Bonjour à tous,
Mélanie est venue me voir en consultation et un des premiers trucs qu’elle m’a dit c’est « je suis nulle, je n’ai pas confiance en moi, je suis stressée, je n’arriverai pas à avoir ce job » . A force de se répéter ces phrases, son cerveau a fait en sorte de valider ces croyances. Résultat ? Elle échouait à chaque entretien d’embauche. Elle a fini par ne voir que ce qui confirmait qu’elle était nulle et qu’elle n’y arriverai jamais. Comme si elle naviguait avec une longue vue sans champ de vision à 180°.
Bonne nouvelle ! Ce qui est chouette c’est que ce n’est que des pensées et ces pensées peuvent changer !
Parfois elles se situent au niveau inconscient et elles nous limitent dans l’objectif que l’on s’est fixé.
Pour Mélanie, son objectif était clair : elle voulait décrocher ce job qui la faisait vibrer, se sentir en confiance, bien respirer, parler avec aisance durant l’entretien d’embauche.
Elle a écrit sur une feuille toutes les phrases qu’elle se répétait et qui l’empêchaient d’atteindre son objectif :
- « Je n’ai pas assez de compétences »
- « Si je n’ai pas l’approbation de mes proches pour ce poste, je ne peux pas réussir »
- « C’est trop dangereux de changer de job »
- « Je dois faire des sacrifices pour réussir »
- « Je suis trop vieille pour ce poste »
Puis j’ai proposé à Mélanie d’écrire sur une autre feuille l’inverse de ces croyances qui la limitaient, ce qui a donné des pensées beaucoup plus aidantes :
- « J’ai assez de compétences pour ce poste et j’ai encore plein de choses intéressantes à apprendre »
- « Mes proches m’encouragent et seront fiers quand j’aurai réussi »
- « J’ai fait déjà des choses beaucoup plus dures que ça alors ce job est à ma portée »
- « Il y a plein de personne de mon âge qui font ce job, pourquoi pas moi »
J’ai demandé à Mélanie de se débarrasser de la première feuille avec les pensées limitantes comme elle voulait : la déchirer, la brûler, la mettre en boule, même lui cracher dessus si elle voulait : ). En y mettant toute l’émotion qu’elle pouvait !!
Ensuite, je lui ai suggéré de garder la deuxième feuille et de l’accrocher en évidence au dessus de son lit ou de la garder dans son sac, puis de lire ces phrases aidantes tous les jours, toujours en se connectant à ses émotions positives.
Mélanie a réussi à changer ses croyances, a repris confiance en elle et a atteint son objectif quelques semaines plus tard. Pourquoi pas vous ?
Vous avez bien cru un jour au père Noël n’est-ce pas ? Comme quoi certaines pensées peuvent changer et heureusement.
Je vous invite à faire cet exercice simple et efficace sans oublier de commencer par énoncer un objectif qui vous fait vibrer, qui dépende de vous et qui est réalisable 😉