L’anxiété au travail est une émotion qui nous est tous arrivé pour diverses raisons. Parfois, la peur nous rend service : prendre de l’avance pour être à l’heure, peur de rechuter dans le burnout, …
D’autre fois la peur devient contre productive. L’anxiété fait diminuer la capacité d’attention : notre esprit est focalisé sur les raisons de notre anxiété et sur ce qui peut se passer de mal dans le futur. Beaucoup d’énergie est consommée par le cerveau à ce moment là !
De quoi avez-vous peur ?
L’anxiété agit sur le corps : elle le prépare à faire face à une menace jusqu’à ce que le danger disparaisse. C’est humain et cela nous protège. Parfois le danger n’est pas réel mais c’est plus fort que nous et l’engrenage se met en place car l’anxiété génère encore plus d’anxiété.
Pour cela, une solution simple, efficace, rapide et gratuite : l’exercice de la cohérence cardiaque :
1 – notez votre ressenti : où se situe l’anxiété dans le corps ?
2 – inspirez 5 secondes et expirez 5 secondes pendant 5 minutes entre 2 tâches de travail
3 – revenez au présent
4 – notez la différence de ressenti par rapport au départ.
Cet exercice va agir au niveau de la concentration, des pensées parasites et du corps en évacuant le stress négatif.